导读：≥50×10⁹/L且无症状，可“慢跑/快走”但必须低强度、短时长、软地面、有人陪；30×10⁹/L以下或近期有出血，暂缓跑步，改为散步或室内静态有氧，等血小板回升后再逐步恢复。
血小板减少患者能否跑步需根据血小板计数和病情严重程度判断，通常不建议进行跑步等剧烈运动，但轻度患者可在医生指导下尝试慢跑。
可以按“血小板数”分级：
≥50×10⁹/L：可以“低强度慢跑/快走”20–30 min，但必须选平坦软地面、防滑鞋，跑前跑后检查皮肤瘀斑、牙龈出血。
30–50×10⁹/L：减少活动，以散步、太极、瑜伽为主，暂不跑步。
＜30×10⁹/L：原则上禁止跑步，避免任何可能摔倒、碰撞的运动。
血小板主要负责止血，数量低时毛细血管轻微冲击就可能造成皮下大片瘀斑、关节腔出血，甚至诱发颅内出血。跑步时足底反复着地、肌肉震荡，可产生微血管损伤；若又伴脱水、血压波动，出血风险进一步放大。
如果医生评估可以跑，要做好热身准备，心率控制在（170–年龄）×0.6以下，即“能完整说一句话”的强度。时间20 min内，跑-走交替；遇头晕、关节痛、皮下出血点立刻停止。跑后足踝、膝部冰敷5 min可减少微血管渗出。随身携带止血药并结伴而行，出现头痛、呕血、黑便立即就医。
血小板在30–50×10⁹/L又想保持心肺功能，可选游泳（水温28℃以上）、固定自行车、椭圆机等低冲击有氧；这些项目跌倒风险低，肌肉震动小，对毛细血管更友好。
≥50×10⁹/L且无症状，可“慢跑/快走”但必须低强度、短时长、软地面、有人陪；30×10⁹/L以下或近期有出血，暂缓跑步，改为散步或室内静态有氧，等血小板回升后再逐步恢复。
http://www.bloodinst.org/xuexiaobanjianshao/4817.html以上内容就是关于[血小板减少能跑步吗]的内容分享；栗建华主任告诉大家，中医药治疗血液病有着广阔的资源优势。数十年来他探索了中医治疗血液病的途径，经长期临床研究，发现血液病的致病因素多为“邪毒”所致，如放射线、化学药品，农药、病毒、细菌等均为中医“邪毒”范畴。在大量临床研究基础上，他提出“邪毒伤肾”的理论，创立了“解毒透邪、泻实固本”，以促进骨髓造血功能的治疗方法，打破了以往治疗该病单一立论的传统观点，对不同疾病采取辨证辨病相结合，针对病因采取不同的治疗方案，为中医治疗血液病提供了系统的理论依据和治疗法则，临床上使病情得到了好转。
